アロママッサージとアロマバス
アロママッサージ・アロマバス オフィシャルサイト
アロママッサージ・アロマバス
アロママッサージ
心にも身体にもストレスは大敵と言えます。ダイエットを目標にしている人々にもストレスは大敵となるのではと思います。ダイエットの中でも下半身痩せを特に考えているという方も多くいると聞きます。下半身痩せといってもやはり基本は全身のダイエットを行う事ですので、食生活の改善や適度な運動がまず行いたい事ですが、その他にそれらの事と並行してできるストレス解消と下半身痩せのための方法にアロママッサージがあります。アロママッサージは、自分の好きな香りで、心地よく行う事が大切です。アロマオイルの成分を直接肌から取り込むことで、皮膚を刺激し、筋肉の緊張を和らげ、滞ったリンパや血流の流れを促す事ができ、また香りと肌に触れるという事との相乗効果で深くリラックスできます。アロママッサージの準備としては、まずキャリアオイル２０ｍｌに５滴以内の割合でアロマオイルを垂らしてよく混ぜておきます。そして、マッサージ後に身体をふくタオル、アロママッサージ用の衣類やシーツ、リラックスできるムード、部屋を暖かくするなどがあります。またアロママッサージは体が温まったお風呂上りに行うのが効果的だそうです。アロママッサージの基本としては、手のひらや指を使い、優しくなでるようにさする軽擦法、手のひらや指を使って筋肉をもみほぐす揉捏法、マッサージをしながらツボを押す圧迫法、軽擦法と同じ手法でより力を込める強擦法、両手の力を抜き、小指の下にある腹の部分で軽くトントンとリズミカルに叩く手法のコウ打法などがあります。アロマオイルの効果とマッサージの効果を上手に利用して下半身痩せを目指すのも良いのではと思います。
アロマバス
ストレスがあると心身ともに不調をきたしたりしやすいと言う事はよく聞きますが、ストレスはダイエット、下半身痩せなどの部分痩せをしたい人にも大敵となります。そこで、今回はストレス解消方法のひとつ入浴中に行えるアロマバスについて詳しく見て行きたいと思います。１日の疲れをとるためにも冷え性の改善の為にも、できるかぎり毎日湯船につかるのが良いとされます。身体がリラックスすればアロマオイルの成分も肌に浸透しやすくアロマバスの効果もあがります。ゆったりした気分で深呼吸しながら香りを吸収する事がアロマバスには大切です。アロマオイルを最高６滴加えて良くかき混ぜ、全身浴をします。肌が敏感な人は天然塩大さじ２杯を入れるかアロマオイルをキャリアオイル（１０ｍｌ）で薄めて入れると良いようです。妊娠中やからだの状態で使えないアロマオイルもあり、１歳以下の赤ちゃんにはアロマオイルは使えないそうです。子供に使う場合は、幼児は１滴、５歳以下は３滴まで７〜１０歳は４滴、１１〜１２歳は５滴が目安だそうです。次は半身浴の方法です。身体をじっくり温めたい場合に最適なのが半身浴だそうです。半身浴はぬるめのお湯に心臓の下までつかります。心臓に負担がかからないため長時間つかる事ができます。浴槽に３８度くらいのお湯をはり、アロマオイルを４〜５滴垂らし、よくかき混ぜて半身浴をします。２０〜３０分つかると良いそうです。また、全身浴、半身浴の他に、手浴・ハンドバス、足浴・フットバスなども下半身痩せ、ストレス解消にとても効果的だそうです。手の疲れからくる肩こり頭痛、しもやけ、手荒れのケアなどにも手浴、足を温めるだけで体全体の血行も良くできる足浴、どちらも全身浴や半身浴より手軽にできそうです。下半身痩せ、脚痩せ、ストレス解消のためにアロマパスを上手に生活に取り入れると心も豊かになりそうで良いのではと思います。
脚痩せとバスタイム
みなさんはお風呂にはどれくらいの時間入るでしょうか。また入浴中にはどの様な過ごし方をするでしょうか。下半身痩せに悩む人の中には、脚を特に痩せたいという人も多いのではと思います。そこで今回はお風呂で出来る脚痩せの方法を見て行きたいと思います。お風呂を有効活用し、効果的な脚痩せをしたいものです。まずストレス解消にはお風呂がおすすめという事が分かっています。下半身太りの原因のひとつのセルライトができる原因の中にストレスが含まれています。お風呂に入ると精神的にリラックスすることができ、自律神経やホルモンのバランスが良くなります。またお風呂に入る事で新陳代謝が良くなり、血液の循環が良くなります。老廃物などが体外に排出され、各細胞に必要な酵素や栄養素が効率よく届けられるようになります。これらは全てセルライトの改善に重要なこととなってきます。そして浴室を良い香りで満たしたアロマバスにより、リラックス効果もさらに高める事ができます。鼻から香りを楽しむ芳香浴の効果と、アロマオイルが皮膚から浸透する効果の両方が活用できます。ゆっくりと湯船につかれば、血行も良くなり心身ともにリラックスできます。また身体の一部分だけをお湯につける部分浴も効果的です。また、アロマバスにする事で、入浴中のマッサージも効果的に行えます。簡単で手軽なマッサージなら、入浴中にも可能です。バスルームの中で気になる部分を軽くマッサージすればよいそうです。湯船からあがったら足先から太ももあたりまで水のシャワーをかける事も良いです。そして入浴後、汗が引いてからアロママッサージを行うのもより効果的です。お風呂には毎日入る人も多いと思うので、毎日の何気ない時間も有効に活用すると、ダイエット、下半身痩せに効果もでやすいのではと思います。