自転車通勤ダイエット
自転車通勤絶対やせるダイエット術
自転車通勤は、手軽に毎日続けられるダイエット法として最近人気です。そんな自転車通勤ダイエットについてのまとめサイトです。
自転車通勤、女性のダイエット
自転車通勤によるダイエットは最も効率良く、面倒をかけず、また日常の生活習慣の一部になりやすいことから、比較的お勧めできる女性のダイエット方法です。
学生ならば、学校への通勤として、社会人ならば会社への通勤として、主婦であれば買い物で自転車を使い、生活の一部に自転車通勤を必要不可欠なものとするのです。
このように、自転車通勤は女性のダイエット方法としては一番実践しやすく、持続しやすいのではないでしょうか。
女性にとって自転車通勤のダイエット方法を危惧する要素は、おそらく、足が太くなることでしょうが、これは解消されます。まず、自転車通勤程度のダイエット方法では足は太くなりません。
足が太くなるのは、トライアスロン選手のように年間何万キロと走る方に限ってです。もちろん、自転車通勤によってダイエットを成功させるには、毎日20キロ程度走る必要がありますが、体重による体への負荷をペダルとサドルに分散させるので、足腰の負担が少なく、女性に優しいと言えるでしょう。
これを機会に、女性の方は自転車通勤をはじめてみてはいかがでしょうか。
自転車通勤ダイエットとマフェトン理論
自転車通勤ダイエットは毎日20キロ程度走らなければはっきりとした効果は表れませんが、本気でダイエットを考えているならば、このマフェトン理論を参考に自転車通勤ダイエットを実行してみましょう。
マフェトン理論とは、運動により、効率よく脂肪をエネルギーに変換することを言います。
この試みによる運動をエアロビック運動と言い、心拍数を計りながら運動致します。うまくいけば、心肺機能が鍛えられ、血液循環が良くなり、太りにくい身体となります。
自転車通勤ダイエットを選ばれるのであれば、その都度心拍数を計りながら運動しましょう。
公式は、『180−年齢−10』です。
この心拍数を維持しながら運動を続けるのですが、気をつけて欲しいのは激しい運動となりますので、自転車通勤ダイエットの場合は、極力目的地まで遠回りして走り続けるか、または会社や学校などが休みの日に実践しましょう。
本来はトライアスロンの選手などが行う方法ですが、効果は実証済みなので、本気でダイエットを考えているならば、このマフェトン理論も方法の一つに考えてみてはどうでしょうか。
自転車通勤と自宅でのダイエット
自転車通勤のダイエットは最も持続しやすいダイエット方法であります。
車での通勤だった毎日を自転車通勤に変えるだけでダイエット効果が得られるのですから、受けいえれやすいダイエットと言えるでしょう。
また、会社等が休みの場合は自宅でも自転車通勤と同様のダイエットができます。
例えば、通信販売等で販売しているような、ランニングマシーンやステッパー等があります。その中で最も優れているのは、おそらくエアロバイクでしょう。
ランニングマシーンは高価な上、音や振動がうるさく、家庭には不向きです。その点エアロバイクは自転車通勤の擬似的ダイエットと捉えることができますので、足腰への負担も少なく、自転車通勤同様に脂肪燃焼効果を得られることができます。
ただ心配事としましては、自転車通勤とは異なり、必要不可欠な生活習慣の一部とはなり得ませんので、当人のダイエットによる固い意志が必要です。ですので、自転車通勤と同じくして自宅でのダイエットも実践される方は、せっかく購入したダイエットマシーンが粗大ゴミにならないよう、目標、目的を持ってダイエットに励みましょう。
Copyright © 2008 自転車通勤絶対やせるダイエット術